“牙变长了””牙根露出来了、一碰就酸”——牙龈萎缩是中青年越来越常见的问题。先说结论：退缩的牙龈组织基本无法自己长回原位，但这不等于没办法——首先要做的是找到并停止造成萎缩的原因（否则会继续退缩），再根据程度选择覆盖手术或保守维护。
牙龈萎缩的三大原因
- 刷牙暴力：横向大力拉锯式刷牙，最常见于右上、左侧尖牙前牙区（惯用手对应侧）——典型的楔状缺损伴牙龈退缩；
- 牙周炎：炎症破坏支撑牙龈的牙槽骨，牙龈随之退缩——常伴出血、口臭、牙齿松动；
- 牙齿位置异常/咬合力问题：牙列拥挤、个别牙受力过大，骨板薄的位置容易退缩。
应对路径：先止损，再评估覆盖
- 查明原因：牙周检查（探诊深度、骨情况）+刷牙习惯问诊——原因不除，做了手术还会再退；
- 轻中度、原因已控制：抗敏感牙膏+定期复查+改进刷牙方法，观察即可，不必手术；
- 影响美观/敏感严重/持续进展：可评估牙龈覆盖手术（自体软组织或替代材料移植），把退缩的牙龈”盖回去”——手术由牙周专科评估可行性；
- 伴随楔状缺损：缺损处充填修复，同时纠正刷牙方式。
预防：从今天的刷牙习惯开始
- 软毛小头牙刷+巴氏刷牙法，力度以”刷毛不外翻”为准；
- 不使用刷毛硬的旧牙刷；
- 牙缝刷选择合适型号，塞入时不应有明显疼痛；
- 定期口腔检查，早期牙周炎干预的成本远低于后期。
常见问题（FAQ）
牙龈移植手术疼吗？成功率如何？
手术在局麻下进行，取组织区会有几天不适；浅中度退缩的覆盖成功率较高，深度退缩效果受限——是否适合手术由牙周专科医生评估，具体以面诊为准。
抗敏感牙膏能让牙龈长回来吗？
不能。它只缓解敏感症状；阻止退缩靠”去除原因”（改正刷牙暴力、控制牙周炎），恢复靠手术评估。
多久检查一次比较合适？
已有退缩者建议 6–12 个月复查一次监测进展；牙周炎患者遵医嘱 3–6 个月维护。
介休铂菲特口腔诊所
地址：山西省晋中市介休市新安街正达小区 25 号
电话：15503671210（建议到诊前电话预约）
诊疗项目：口腔检查、洁牙、补牙、根管治疗、牙周治疗、儿童齿科、牙齿矫正、种植牙
本文由介休铂菲特口腔诊所整理，执业医师闫晶晶审核。内容仅为口腔健康科普，不构成诊疗建议，具体方案以到店面诊、医生检查后为准。